鎂比較：一顆到底有多少元素鎂

BHK's

法國海洋鎂 素食膠囊 60粒×6盒

4.4

NT$2,380／360 粒・一天 NT$6.6

去蝦皮看去酷澎看

• 含量
• 划算
• 標示
• 方便
• 認證

價格

NT$2,380／360 粒（蝦皮・BHK's 官方旗艦店（6 盒共 360 粒））

每日成本

NT$6.6，可以吃 360 天

一天吃幾粒

1 粒・官網寫「基礎保養每天 1 粒、足量保健每天 2 粒」，這裡取 1 粒

每粒 元素鎂

250mg

一天吃到

250mg

每 400mg 成本

NT$10.6

原料／產地

法國海洋鎂；台灣製造

組合

72 種微量礦物質、果寡糖

標示寫了

鎂的型態（氧化鎂、甘胺酸鎂等）、每顆元素鎂毫克數、一天吃幾顆寫明

第三方檢驗

SGS 第三方檢驗（官網列重金屬 3 項、塑化劑 9 項）

健食字號

未查到

名人代言

查無

官網營養標示：每份 1 粒、一盒 60 份、鎂 250 毫克（占參考值 64%）。

官網寫足量保健每天 2 顆是 500mg，超過國健署補充劑上限 350mg；這頁照基礎量取 1 顆 250mg，在上限內。

蝦皮這條是 6 盒共 360 粒，單盒價格另查。

LAC 利維喜

鎂 250 食品錠 90錠

4.2

NT$399／90 錠・一天 NT$4.4

去蝦皮看酷澎沒賣

• 含量
• 划算
• 標示
• 方便
• 認證

價格

NT$399／90 錠（蝦皮・LAC 利維喜）

每日成本

NT$4.4，可以吃 90 天

一天吃幾錠

1 錠・PChome 頁寫「每日隨開水限食用 1 錠」

每錠 元素鎂

250mg

一天吃到

250mg

每 400mg 成本

NT$7.1

原料／產地

台灣通路進口；原廠美國

組合

單方

標示寫了

鎂的型態（氧化鎂、甘胺酸鎂等）、每顆元素鎂毫克數、一天吃幾顆寫明

第三方檢驗

查無

健食字號

未查到

名人代言

查無

PChome 頁寫「每顆含有鎂 250 毫克」，一天限 1 錠，在國健署 350mg 上限內。

PChome 內容物寫氧化鎂、葡萄糖酸鎂，型態有寫。

90 錠吃 90 天，每 400mg 成本在這頁排第 2 便宜（8 款算得出來）。

聖伯納德 Sanct Bernhard

高單位純鎂 400mg 120粒×2罐

3.8

NT$1,230／240 粒・一天 NT$5.1

去蝦皮看酷澎沒賣

• 含量
• 划算
• 標示
• 方便
• 認證

價格

NT$1,230／240 粒（蝦皮・蝦皮直營（2 罐共 240 粒））

每日成本

NT$5.1，可以吃 240 天

一天吃幾粒

1 粒・標示圖寫「每日 1 顆，搭配適量飲水吞食」，每份 1 顆、一罐 120 份

每粒 元素鎂

400mg

一天吃到

400mg

每 400mg 成本

NT$5.1

原料／產地

德國

組合

單方（氧化鎂、明膠、硬脂酸鎂）

標示寫了

鎂的型態（氧化鎂、甘胺酸鎂等）、每顆元素鎂毫克數、一天吃幾顆寫明

第三方檢驗

查無

健食字號

未查到

名人代言

查無

PChome 商品說明長圖的營養標示：每份 1 顆、鎂 400 毫克（占參考值 107%）。

一天 1 顆就是 400mg，已經超過國健署補充劑上限 350mg；這是商品標示，不是我的建議。

單方、成分簡單；每 400mg 成本是這頁最便宜的。

赫而司 Healthwomen

好鎂立 複合鎂 100顆

3.8

NT$1,100／100 顆・一天 NT$11.0

去蝦皮看去酷澎看

• 含量
• 划算
• 標示
• 方便
• 認證

價格

NT$1,100／100 顆（蝦皮・赫而司（單罐 100 顆））

每日成本

NT$11.0，可以吃 100 天

一天吃幾顆

1 顆・PChome 頁寫「每日 1 粒，隨餐或睡前食用」

每顆 元素鎂

300mg

一天吃到

300mg

每 400mg 成本

NT$14.7

原料／產地

美國專利甘胺酸鎂＋日本鎂粉

組合

複合鎂（商品名寫 500MG，是整顆粉重）

標示寫了

鎂的型態（氧化鎂、甘胺酸鎂等）、每顆元素鎂毫克數、一天吃幾顆寫明

第三方檢驗

查無

健食字號

未查到

名人代言

查無

商品名的「500MG」是整顆粉重；PChome 頁寫單顆提供鎂元素 300mg（甘胺酸鎂 200mg＋日本富田鎂粉 300mg 的組合）。

一天 1 顆 300mg，在 350mg 上限內，是這頁含量接近建議量的一款。

甘胺酸鎂比氧化鎂貴；每 400mg 成本在這頁排第 5 便宜（8 款算得出來）。

恩世蔓 Dr. Enzmann

舒鎂膠囊 60顆（德國緩釋型）

3.6

NT$1,500／60 顆・一天 NT$25.0

去蝦皮看酷澎沒賣

• 含量
• 划算
• 標示
• 方便
• 認證

價格

NT$1,500／60 顆（蝦皮・德風健康館）

每日成本

NT$25.0，可以吃 60 天

一天吃幾顆

1 顆・商品說明長圖寫「每日一次、每次 1 粒，飯後以開水配食」

每顆 元素鎂

300mg

一天吃到

300mg

每 400mg 成本

NT$33.3

原料／產地

德國

組合

單方（氧化鎂、明膠、二氧化矽、硬脂酸鎂）

標示寫了

鎂的型態（氧化鎂、甘胺酸鎂等）、每顆元素鎂毫克數、一天吃幾顆寫明

第三方檢驗

查無

健食字號

未查到

名人代言

查無

長圖營養標示：每份 1 粒、一包 60 份、鎂 300 毫克（占參考值 77%）。

緩釋型是賣點；一天 1 粒 300mg，在 350mg 上限內。

蝦皮 $1500，PChome 同款目前 $1,282；一瓶 60 粒吃 60 天，每 400mg 成本在這頁排第 7 便宜（8 款算得出來）。

LOVITA 愛維他

複方鎂素食膠囊 500mg 60顆

3.6

NT$880／60 顆・一天 NT$14.7

去蝦皮看去酷澎看

• 含量
• 划算
• 標示
• 方便
• 認證

價格

NT$880／60 顆（蝦皮・LOVITA 愛維他）

每日成本

NT$14.7，可以吃 60 天

一天吃幾顆

1 顆・標示圖寫「每日 1 顆，空腹食用，一日請勿超過一顆」

每顆 元素鎂

500mg

一天吃到

500mg

每 400mg 成本

NT$11.7

原料／產地

美國進口

組合

三種鎂（氧化鎂、甘胺酸鎂、檸檬酸鎂）

標示寫了

鎂的型態（氧化鎂、甘胺酸鎂等）、每顆元素鎂毫克數、一天吃幾顆寫明

第三方檢驗

查無

健食字號

未查到

名人代言

查無

長圖營養標示：每份 1 顆、一瓶 60 份、鎂 500 毫克（占參考值 128%，參考值 390mg）。

一天 1 顆就是 500mg，超過國健署補充劑上限 350mg 的 43%；這是進口商品標示，不是我的建議。

三種型態複合是賣點；每顆含量是這頁最多的。

綠萃淨 Nature's Truth

卓越甘胺酸鎂膠囊 120粒

3.0

NT$1,190／120 粒・一天 NT$19.8

去蝦皮看去酷澎看

• 含量
• 划算
• 標示
• 方便
• 認證

價格

NT$1,190／120 粒（蝦皮・活力達康站（單瓶 120 粒））

每日成本

NT$19.8，可以吃 60 天

一天吃幾粒

2 粒・標示以 2 粒為一份、一瓶 60 份，這裡取 2 粒；頁面沒另寫建議吃法

每粒 元素鎂

約 100mg

含量怎麼來的

標示寫「每一份量 2 粒、一瓶 60 份、鎂 200 毫克」，這裡除以 2 得每粒 100mg

一天吃到

200mg

每 400mg 成本

NT$39.7

原料／產地

美國（博客來商品頁寫產地美國）

組合

單方（甘胺酸鎂、明膠、米粉、硬脂酸鎂、二氧化矽）

標示寫了

鎂的型態（氧化鎂、甘胺酸鎂等）、每顆元素鎂毫克數

第三方檢驗

查無

健食字號

未查到

名人代言

查無

標示：每份 2 粒含鎂 200 毫克，一瓶 120 粒＝60 份，賣場寫 60 天份。

每粒 100mg，一天吃到 200mg；每 400mg 成本是這頁最貴的。

賣場是代購，標示以罐身為準。

NOW Foods

檸檬酸鎂膠囊 120顆

2.8

NT$960／120 顆・一天 NT$24.0

去蝦皮看去酷澎看

• 含量
• 划算
• 標示
• 方便
• 認證

價格

NT$960／120 顆（蝦皮・NOW 台灣代理賣場（單瓶 120 顆））

每日成本

NT$24.0，可以吃 40 天

一天吃幾顆

3 顆・PChome 頁寫「每次 1 顆，1 天 3 次，一天請勿超過 4 顆」

每顆 元素鎂

133.3mg

一天吃到

399.9mg

每 400mg 成本

NT$24.0

原料／產地

美國

組合

單方（檸檬酸鎂、羥丙基甲基纖維素、硬脂酸、二氧化矽）

標示寫了

鎂的型態（氧化鎂、甘胺酸鎂等）、每顆元素鎂毫克數、一天吃幾顆寫明

第三方檢驗

查無

健食字號

未查到

名人代言

查無

標示：每份 1 顆、一瓶 120 份、鎂 133.3 毫克；建議每次 1 顆、一天 3 次，一天吃到 400mg，超過 350mg 補充劑上限，上限內只能吃 2 顆。

每顆含量小，所以一天要吃 3 顆，方便性分數低。

型態直接寫在品名：檸檬酸鎂。